暑い夏！水分補給に塩分補給も！「水中毒」って何？

毎日暑くて、今年の猛暑は本当に異常。

水分補給は欠かせないね。

うん。気を付けないと熱中症になっちゃう。熱中症対策のために室内ではエアコンを上手に使って水分補給は適切にとるように心がけないと。

水分補給は大切だけれど水を摂取するだけでいいの？

激しい運動をして汗をかく人は塩分摂取も重要だよ。水分と塩分をバランスよくとらないと熱中症を誘発してしまうことになりかねないんだ。まぁ・・・まりもは運動しないから普段の食事から摂取する塩分で十分だけどね。塩分の補給には、塩分を含む飴・タブレットや梅干しもいいよ。

なるほど！って、運動不足は認めるけれど（泣）ひど～～～い！！
そういえば・・・最近「水中毒」って言う言葉を耳にしたけれど・・・水分補給のしすぎはよくないの？

水分の過剰摂取によって引き起こされる中毒症状だね。場合によっては死に至ることもあるんだよ。

え？そんなに深刻な感じなの？怖いなぁ・・・水飲み過ぎたらいけないって・・・こと？？
でも、水分をとらないと熱中症になっちゃうよ。
いったいどれくらいの量の水を飲むといけないの？

まりもは心配する必要ないよ。普通に飲んでいる分については大丈夫。人によって量は一概に言えないね。いっきに１リットル飲んで水中毒の症状が出た例もあるし。

いっきに１リットルか～さすがにそんな量をいっきには飲めないなぁ。ちょっと安心。

なんでも適度ってことだよ。

確かに！

「水中毒」とは？

過剰の水分摂取によって生じる中毒症状。低ナトリウム血症やけいれんを生じ、重症では死亡に至る。
通常にこまめに水分補給をしてるくらいではならないので普段の摂取に関してそれほど気にすることではない。

おもな症状

軽度の疲労感
頭痛、嘔吐、精神症状
性格変化や痙攣、昏睡
神経の伝達が阻害され呼吸困難などで死亡

水中毒はそんなに気にすることないみたい。熱中症対策に水分補給と塩分補給！こまめに取り入れますっ。
暑い夏を一緒に乗り切りましょう！